Cvičenia

FITNESS PALICE sú aeróbne cvičenia s palicami zamerané primárne na spevnenie a posilnenie hornej časti tela, chrbtice a bruška. Ide o stredne náročný tréning, ktorý pomáha redukovať telesný tuk a zároveň posilňuje ochabnuté svaly. Ak ťa trápia bolesti chrbta alebo chceš zredukovať tuk okolo pasu a bruška, určite vyskúšaj cvičebnú lekciu s palicami.

TRAMPOLÍNKY sú zábavné cvičenia na zlepšenie telesnej kondície, nezaťažujú kĺbový a pohybový aparát, posilňujú svaly panvového dna (najmä po pôrode), zlepšujú stabilitu a koordináciu tela ako aj celkovú kondíciu. Ak sa nebojíš spotiť a poriadne sa odviazať pri motivačnej hudbe, trampolínky sú pre teba ako stvorené. Taktiež sú vhodné pre klientov s problémami kĺbov a operovaných kolien. Dopady sú tlmené na pružných trampolínkach.

FIT STEP – ide o aeróbne cvičenie, pri ktorom dochádza k výraznému spaľovaniu tukových zásob. Klient počas hodiny pravidelne vykračuje na vyvýšenú 18 cm podložku (step) pričom dochádza ku komplexnému posilňovaniu a zaťaženiu dolných končatín a problémových partií spodnej časti tela ako sú boky, stehná, lýtka či sedacie svalstvo. Fit-step je veľmi obľúbené kardio cvičenie, preto s prihásením rezervácie neváhaj dlho.

TRX – je závesný posilňovací systém, ideálny pre všetkých klientov, ktorí chcú spevniť  a precvičiť celé telo. Náročnosť posilňovacieho tréningu, pri ktorom sa buduje, udržuje a skvalitňuje svalový a pohybový aparát sa odvíja od náročnosti zvolených cvikov a dynamiky ich prevedenia. Výhodou je používanie vlastnej telesnej hmotnosti či gravitácii. Cvičenie je vhodné aj pre úplných začiatočníkov.

KONDIČNÝ TRÉNING – je tréning s využitím prevažne vlastnej váhy, ale používajú sa aj rôzne fitness pomôcky. Vhodný pre mužov i ženy s určitou vybudovanou kondíciou aj úrovňou zdatnosti. Tréning je výborný na zdokonaľovanie všetkých zložiek kondície, redukuje úbytok tukových zásob, zlepšuje výkon nielen vo športe. Ak preferuješ ťažšie tréningy a necháš sa rád(a) vyhecovať, tento tréning je pre teba to pravé orechové.

KETTLEBELLS – je výborný a hravý spôsob cvičenia akým sa krásne vyformuje a spevní celá postava. Pri cvičení sa využívajú rôzne váhy kettlebellu (od 2kg) na rozvoj mobility, vytrvalosti pri strednej tepovej frekvencii vhodný pre všetkých klientov. Ak chceš spevniť predovšetkým spodnú časť tela, priprav sa na množstvo podrepov, výpadov. Paže, core a chrbát dostanú taktiež poriadne zabrať počas lekcie.

ZDRAVÝ CHRBÁT A STREČING – je cvičenie zamerané proti bolestiam chrbtice a slúži ako prevencia na odstránenie svalových dysbalancií tzv. svalovej nerovnováhy – natiahnutím skrátených svalov a spevnenia ochabnutých svalových skupín. Vhodné aj pre staršie ženy a mužov alebo tehotné ženy. Lekcie sú veľmi žiadané, preto je nutné sa v predstihu vopred rezerovavať.

BIKINI DRILL – je cvičenie, ktoré je zamerané na problémové partie tela (povolené bruško, veľké boky, ochabnutý zadok, či roztrasené paže). Cviky sa precvičujú v sériách a s väčším počte opakovaní. Striedajú sa rôzne intervaly zaťaženia (zo statického do dynamického prevedenia). Počítaj s tým, že pri tomto tréningu sa nielen poriadne vypotíš, siahneš si aj na svoje dno, ale výsledky v pevnej a peknej postave ti budú za to po čase zaslúženou odmenou.